بهترین آجیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن

بهترین آجیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن

ما می خواهیم در این مقاله در مورد بهترین آجیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن صحبت کنیم. برخی غذاها می توانند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کنند و دریافت انواع این غذاها و مواد مغذی در رژیم غذایی می تواند به حفظ سلامت و تندرستی کمک کند. آجیل‌ها یکی از این مواد غذایی است آجیل ها به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان، فواید زیادی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. آجیل سرشار از آهن، روی و منیزیم است که برای سنتز و عملکرد سلول های ایمنی حیاتی است. برخی از مغزها مانند گردو همچنین می توانند حاوی سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها باشند که آسیب بافتی ناشی از عفونت را محدود می کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف آجیل می‌تواند با محدود کردن عوامل خطر مرتبط با متابولیسم لیپید و قند خون، استرس اکسیداتیو و التهاب، از بیماری‌های مختلف پیشگیری و درمان کند.

چند نمونه از بهترین آجیل‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

• بادام درختی: سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند فلاونوئید و ویتامین E است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. بادام را می توانید به راحتی در فروشگاه آجیلاممو پیدا می کنید. آنها به عنوان یک میان وعده سالم عالی هستند و می توانند به سالاد و ماست اضافه شوند. همچنین از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می کند. بادام تازه سرشار از ویتامین E است که به عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند.
• پسته: دارای ویتامین‌های B، C و E و مواد مغذی مانند آهن، منیزیم، مس و روی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. یک سیستم ایمنی سالم نیاز به مصرف کافی ویتامین B6 دارد که پسته به وفور در آن وجود دارد. ویتامین B6 موجود در پسته تازه همچنین با کمک به انتقال اکسیژن از طریق جریان خون به سلول‌ها، جریان خون را بهبود می‌بخشد و به حفظ سلامت غدد لنفاوی مانند تیموس، طحال و غدد لنفاوی کمک می‌کند. همه این موارد به تولید گلبول های سفید خون کمک می کند که از بدن در برابر عفونت ها دفاع می کنند.
• گردو: حاوی چربی‌های سالم، ویتامین‌های گروه B و پروتئین است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. گردو منبع بسیار خوبی از چندین ویتامین و مواد معدنی از جمله: مس و ویتامین B6 است. مس موجود در گردو تازه به حفظ عملکرد استخوان، اعصاب و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین B6، از طرف دیگر، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و از سلامت اعصاب حمایت می کند.
• فندق: فندق سرشار از ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. ویتامین E نقش مهمی در محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو دارد. همچنین، فندق دارای چربی‌های سالم و مواد معدنی مثل مس و منیزیم است که در تقویت سیستم ایمنی نقش دارند. مصرف منظم فندق می‌تواند به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها کمک کند.
• بادام هندی: کمبود روی می تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی شود. روی یک ماده مغذی ضروری برای سیستم ایمنی است. این ماده معدنی برای رشد سلول های سیستم ایمنی، تولید آنزیم های آنتی اکسیدان و فعالیت تنظیم کننده های سیستم ایمنی مهم است. علاوه بر روی حاوی مس است. مطالعات نشان داده‌اند که افزایش مصرف روی با پاسخ ایمنی سالم‌تر مرتبط است، به این معنی که بادام هندی می‌تواند به شما در مبارزه با سرماخوردگی بعدی کمک کند.

خرید بهترین آجیل درجه یک از آجیلاممو

منابع فوق العاده زیادی برای غذای واقعی به صورت آنلاین وجود دارد که انواع آجیل را حتی به صورت عمده عرضه می کند. شما می توانید تقریباً هر چیزی را در آجیلاممو دریافت کنید.

در حالی که مصرف آجیل‌ها به صورت خام یا در غذاها و سالادها می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. داشتن تغذیه متعادل برای یک سیستم ایمنی سالم حیاتی است، عوامل دیگری در سبک زندگی وجود دارد که باید برای مبارزه با ویروس ها در نظر گرفت. راهبردهای دیگر برای محافظت از سیستم ایمنی بدن شامل مدیریت مثبت استرس و خواب کافی و منظم است.